#body# #mind# #了解自己#

个人感受，暂时把它定义为人生中每个时刻个人的用户体验。
用户体验是非常重要的。我和很多人聊天，人做决定的时候，虽然从外面看是理性计算roi，可是其实推动或者最后一刻决策中产生重要影响的，几乎都是“个人感受”。

尤其是通过个人感受去排除掉一些选择。比如，“这个职位很好，但是直属上级太不对味了，不会去”，“他是很好的朋友，可是总是让我感觉压力很大，觉得自己很差，慢慢就疏远了。”

人的每一天中，重要的个人感受有哪些呢？如果我们按照时间长短的角度来看的话（这个指标可以参考Share of Wallet，就叫 Share of Time)

World Economic Forum: 人们如何分配他们的时间

1. 睡觉，7小时。睡眠质量好吗？
   身体有疾病的时候几乎很难睡好。得首先没有疾病。处于健康的状态。
   工作压力。有很多令人艳羡工作的人，其实都有睡眠问题。这个睡眠问题几乎是工作带来的。所以引出一个很重要的问题，如何找到一个不影响睡眠质量（不造成睡眠问题）的工作？

2. 有偿工作，8小时-12小时。工作带来负面情绪的积累了吗？
   如果是在中国互联网大厂，基本上醒着的时间眼前都是工作，12小时估计不止。考虑到工作本身就是充满压力和聚焦的，这个时间长度控制在多少是个人感受的边界值呢？（我目前的状态，预期就是8h/day，一周40小时的工作时长。多一分钟，对我来说都是有害的。）

3. 其他一切，还剩下5小时-9小时。

• 如果我们按照上述表格的分类来继续。个人护理、吃喝、电视与广播、见朋友、其他休闲活动。
• 运动与个人护理，个人护理是不可少的。如果把运动和运动后的个人护理加进来的话，需要2个小时。但运动本身是非常值得的，运动生成多巴胺，带来快乐[1]。
• 吃喝，对中国人很重要。其实我觉得对世界上所有人都很重要，好吃的好喝的，是所有文化的公约数。提供好吃好喝，是交朋友的好办法。考虑到不同国家外食便利程度和个人厨艺效率的差异，日常花2个小时，我觉得是合适的。一天中，早餐可以快速解决、午餐在公司解决、晚餐则是和家人一起聊天与情感按摩的好时机。
  意外事件，按照所有系统对意外的包容性，我们应该留1个小时给任何可能发生的意外。如果是按照12小时工作，那剩下的5个小时就已经用完了。

而按照8小时工作的话，接下来还有4个小时。
想到这里不禁感到幸福了。这4个小时，是空旷的无主之地，是成年人在进入社会生产之后还能更新个人系统的机会。

你可以在这4个小时里，刷社交网络无脑快乐、结识赛博朋友。可以读一些博客，尝试自己写一些博客。也可以在这4个小时里，什么都不做，发呆，消化掉所有社会生活中的副产品。

明天起床，又是一个崭新的社会人。

附录：

1. Why does running make us happy? https://www.sciencedaily.com/releases/2015/08/150831085456.htm
2. It takes approximately 20 minutes from the time you start eating for your brain to send out signals of fullness. Leisurely eating allows ample time to trigger the signal from your brain that you are full. And feeling full translates into eating less.
   note: if you eat slowly you could eat less before your brain tells you the fullness.
   https://www.webmd.com/diet/obesity/features/slow-down-you-eat-too-fast