#body# #mind# #knowyourself#

前言：
这篇文章更多是我写给自己的。虽然我也尝试了让其他读者能理解，但很难。因为我的认知主要来自个体经验，很难扩展为一般性解释。这篇文章的主要目的是服务于我以后的个人生活系统维护。常常警醒自己。
文章前面的内容主要是讲，我自然的历史遗留的生活系统在从事高压社会化生产的过程中崩溃，崩溃中、后的感受，以及新系统。

开始学习“管好我自己”，发生在我生命的第28个年头。这件事情说来可笑，因为如此说来，前二十七年，几乎要被追溯成“全凭感觉”或者“全凭运气”的个人历史。

如果是活在非洲草原上的猎豹（寿命一般在8-10岁），甚至是古罗马人（平均寿命在30岁左右），我很难拥有这样的机会——在第28个年头，重新学习管好自己。

故事要从一次意料之外的闪退[1]开始讲起。

四重奏：恶魔猴子

睁开眼睛的时候，已经在逃亡了。故事开启了太久，已经在惯性运转。
恶魔猴子很快，我也已经熟练掌握神庙逃亡的基本操作。一直在跑。越跑越快。

在闪退前，我是一个同时开了太多网页界面的浏览器，多线程多任务多目标地同时进行很多事情。
又或者，我们可以从声音的角度去理解我混沌的生活。

最外面的一层声音，有疫情期间中关村夜晚呼啸的车流、有夏日上海出差酒店里清晨商务谈话的声音、有出门滑雪从雪道上滑下来摔跤时的片刻寂静。外面的第一层，是声音最大却被消音最重的一层。此刻尚有印象的，都是被消音后的残片。大多数信息被屏蔽，被完全遗忘。曾经我厌恶深圳南山只有夜晚，天黑时我在回家的路上，天未亮我在去公司的路上。在北京也一样。才发现不是因为某城某地。

第二层声音是我身处的工作环境和生活。为第二天对齐项目目标而深夜加班写的文档页面，为了大促活动而参加的评审会议视频，为了数据对齐而反复数十次地沟通界面。我们悬浮在空中，可以看见她日日夜夜对着常亮的电脑屏幕、手机屏幕。
一旦进入了规则，就会成为玩家。一旦成为玩家，就变成规则里可量化的输入与输出。时时刻刻，激烈的博弈、和独自尖叫。生活是很少的，或者一些很难称之为生活的生活。一起吃饭玩耍的人，也是有同样痛苦的人。我们无法不讨论痛苦和抱怨，又不停地幻想虚幻的解决方案。我们是围绕着痛苦吃流水席的疯狂食客，没有一道菜是痛苦，嘴巴里却都是痛苦的味道。

第三层声音是我独处时试图修复这些痛苦生产的幻境止痛剂。止痛剂有很多种，几乎全部来自社会生产。因为这种痛苦的普遍，所以止痛剂也是批量标准化生产。包括但不限于: Fire, 脱离一线；期权，财富自由；还包括一些短暂沉溺的物的爱好。止痛剂天生是为了第二层声音而生的，止痛剂更是催化剂，通过消费，敦促你在第二层的沉迷。止痛剂给你虚拟的彼岸，让你在下局更拼命。

第四层声音是此刻的我。而此刻的我，在以上三层的消磨中几乎已经彻底死亡了。这个我没有声音，是一种想发出声音却被堵上嘴巴挣扎到筋疲力竭后的沉默。

这四重声音同时演奏，声音越来越大，节奏越来越快，交替得越来越紧张。它们拼命赶，却越来越模糊，最后鬼影幢幢。北京的春夏秋冬和我一年能去的十个城市，记忆里几乎全是空白。公司里的那些项目，一部分失败了，一部分成了，剩下的都被忘记了。大多数夜里我做梦，梦见在想解决方案，在想怎么沟通，梦里都兜着恐惧和沮丧。

直到最后一刻，这些页面同时过载，浏览器强制退出。只剩下我这个发烧的硬件。发烧的时候，是一种痛并解脱的感觉。那个怎么也停不下来的机器，被强行停止。因为身体的痛苦真实又巨大，所以那四层声音都暂时变得遥远。只剩下最简单的欲念，想好起来，想活下去。

趁着新冠阳性我发烧很久。在此之前我也严重地发烧过两次。留下的记录太少，记不得具体的原因了。甚至往回翻一些记录，都是挣扎着重建生活习惯想再次爬起来的时刻。
你看，一个机器的惯性，她最后的歇斯底里的挣扎片刻。

如果生活也有第三视角的话，观众已经等不及忽略最后这些要进入下一章了。

下一章：面对痛苦

黑暗之后应该是？光明了？那是在电影里。

真实的生活里，疼痛不会因为你宕机了就立刻消失或者减少。不管前一夜你在拳击场上拿了金腰带还是被KO，第二天起来，所有的拳头都在那里。疼痛会因为荷尔蒙的消失更加鲜明。Rocky[2]说，“第二天早上你醒来，躺在床上无人问津，像一个巨大伤口”。泡在疼痛里才是真实的下一章。

你想立地站起来，但疼痛就像水一样包裹着你。挣扎？你不能在水里挣扎。停止恰恰是因为痛苦已经到了你能承受的最大负荷，要不然的话，你就不会停止，会继续奔跑在逃亡路上。

只能静静地躺在水面上（什么都不做），等疼痛过去。挣扎只会被疼痛耗尽。

什么都不做，是很困难的。
因为“什么都不做”没有社会层面的正当性。没有正当性，意味着随时接受质询。其他在跑的人路过你，总要问你，为什么不跑？
使用一些技巧避免这些质询吧。

解决外在的质询，什么都不做，静静躺在水里，对你依然是反直觉的动作。

你会质询自己。
因为恶魔猴子在后面。所以要使劲跑。不跑，就会被恶魔猴子伤害。跑了20年，即使恶魔猴子不在后面了。停下来面对的恐惧就和被恶魔猴子伤害一样大。

所有动作里最困难的就是反直觉的动作。因为直觉往往来自基因源代码，源代码来自于生存本能。反直觉动作，就是和最原始的生存本能对着干。你的身体你的基因会发疯似的对你怒吼“你不想活了吗？你是不是想死？”

开始感受这个恐惧，甚至某种程度上习惯这个恐惧。记住这个恐惧，带着这个恐惧，然后标记它，打成一个包。恶魔猴子被收束起来了，被伤害的恐惧来自于惯性和想象。

现在想想，你要去哪里？

另外的提示：跨系统的学习和认知过程可以帮助我们建立直接体验和认知，最好是自己喜欢的事情，比如学习语言、某项体育运动、乐器等。
除了工作（做生意）外，我体会深度体验的活动主要是跑步、学英语、讲故事。

新文件：重建秩序

如果没有恶魔猴子，接下来要去哪里？
重新站在起点。没有恶魔猴子在后面追赶的恐惧（恶魔猴子还在，不过收束在包里了）。

重新开始，是从逃回秦姨那里开始的。像回到最初的洞穴。上一次是我高二的时候。
我蒙头睡到中午（纯白的被子，淡淡的铃兰花香味），睡梦里听见秦姨在厨房做饭。我闭上眼睛继续睡回笼觉。终于醒来，去洗澡。她坐在阳台上看书。电视上开了静音，在放《大猫 big cats》，哥斯达黎加森林里，豹猫用自己的皮毛把自己藏在自然的纹路里。

我在她纯白的浴室里洗澡。沐浴露和洗发水都是几乎没有味道的。因为接下来没有什么要做的事情，有的是时间。我洗了很久，淋浴头的水很大，水压很强。我在全是雾气的镜子里仔细观察自己的身体。洗脸，洗手。洗手液是洋甘菊味道的。这个空间里淡淡地，似有若无的味道，就是这个。想起我以前常常像洗盘子一样快速地冲洗自己，在自己住的地方，在健身房的浴室。洗好了，头发大致擦擦。我自己几乎从来不吹头发，一半是懒，一半是喜欢自然变干。

我湿着头发走出来。高中时期穿着很大的那件家居服，现在却刚刚合身。我变胖了，肚子和大腿根像充气一样有陡然加宽的半径。有一段时间我为此感到痛苦。后来痛苦太多了，它成为微不足道的一部分。
“不会滴水在地上的。我基本擦干了。”我走出来看见她，说。我也很久没见她了。
她把电视的声音打开，招招手示意我过来，“吹一吹吧。”从阳台上接了插座，插上吹风机。我坐在小凳子上，背对着她。她还在坐在她的按摩椅上。她很瘦。穿着家居服也好像是挂着旗帜的杆子一样，家居服也是淡淡的铃兰花味道。
“头发长长了。”她的手也很瘦。她轻轻地把后面的头发抬起来，从吹风机出来的风穿过那些头发的空隙。指头轻轻地按在我的头皮上。

阳光很好。豹猫在森林里等待了很长时间。头发一缕一缕，基本吹干了。有一些掉落下来，落在白瓷砖上。她拿滚筒粘走了，又把吹风机收好。继续躺在阳台的躺椅上，眯着。我拿了一个小靠枕走过去，垫在她的膝盖上，问她能靠一会儿么。
她没睁眼睛。我坐在小凳子上，把头靠在小靠枕上。太阳很好。她托着我的后脑勺，用手指轻轻按我的头。我刚洗过的头发，在温暖的阳光下一片片散开。我闭上眼睛，按她的话说，“掉了小珍珠”。

她晚上睡得很早。晚饭后，打扫完房间。看会儿书，就睡了。几乎是和天黑同步。
早上也起得早。六点左右。一起床就开始运动，然后冲澡，吃早餐。后来有一段时间，我神不知鬼不觉地竟然和她一个作息了。我说真是灵异事件。她笑。

她早上运动的时候很吓人，我说资深美女也这么拼命吗。她笑死，说，要做到力竭你懂吗。力竭就是做到最丑，面目狰狞。运动完我们喝着黑咖啡发呆。
“‘早上要吃得像皇帝，晚上要吃得像乞丐’，韩国人是这么说的。”吃早饭的时候她说。她问我早上吃什么，我说的都是：越南河粉、泡面、全麦面包牛肉三明治、鸡蛋土豆泥三明治。她说自己不大会做饭，但这些却都做得很好吃。
“买好原料很简单啊，改天你试试。”后来我试了下，做出来也不错。她说，看，果然会的吧。我心想，那是因为你在厨房的另一边啊。

就这么忽然处理好了和身体的关系。睡觉、运动、饮食。
她如此循环着，像从不出错的表。我偶尔会晚睡，掉出这个循环几天。她从来不说什么。
“你不问我什么时候走吗？”有一天我又回到和她一致的循环里，在早餐桌上问她。
“日子么，很长的。不着急啊。你也不着急。”

我知道她送了一个很贵很贵的礼物给我。这个礼物，还是铃兰花味道的。
我说，“我要是说，我死之前可能都会想起你呢？你害怕么。”
“你要不要这么凶险的哦。”

[1] 闪退：多指在移动设备（如iOS、Android设备）中或不可移动设备（如:Windows、Linux等设备），在打开或使用应用程序时出现的突然退出中断的情况（类似于Windows的应用程序崩溃）。 多表现为，应用程序画面一闪而过，随即退回到桌面。
[2] Rocky: 洛基•巴尔博厄(西尔维斯特•史泰龙 Sylvester Stallone 饰)是费城的过气拳击手。他空有拳击热忱，却只混杂于三流拳击赛中。 https://movie.douban.com/subject/1295742/